Les réponses à vos questions sur la somnolence en vidéo

Professeur Philip, président du Conseil Scientifique de l’INSV et responsable de la clinique du sommeil du CHU de Bordeaux répond à vos questions sur la somnolence.

Pourquoi faire la sieste ?

En vacances, sur la route ou même au bureau, la sieste est une pratique aux vertus multiples. Plusieurs études ont, en effet, prouvé ses bienfaits sur la mémoire et la concentration. La sieste est également une alliée pour lutter contre le stress, réguler le système cardio-vasculaire et améliorer la réactivité. Enfin, c’est le meilleur moyen de retrouver sa bonne humeur !

En cas de long trajet en voiture, la sieste permet de restaurer la vigilance du conducteur et de diminuer le risque d’accident. Sur la route, paupières lourdes, bâillements, flou visuel, raideurs dans la nuque ou le dos, fourmillements dans les jambes, envie incessante de changer de posture, modification involontaire de la vitesse, petites déviations de la trajectoire du véhicule, sont autant de signes qu’il est temps de s’arrêter pour une pause récupératrice !

Réussir sa sieste !

Il existe plusieurs types de siestes, à adapter en fonction du contexte et du moment de la journée.

La sieste flash dure moins de 5 minutes et ne présente pas de sommeil réel. C’est un moment de détente qui peut se pratiquer dans les transports ou au bureau. Elle permet d’améliorer la mémoire et l’attention.

La sieste type dure entre 15 et 20 minutes. Elle comporte uniquement du sommeil lent léger. Elle se pratique plutôt en début d’après-midi dans un endroit calme ou lors d’un trajet en voiture, dès les premiers signes de baisse de vigilance du conducteur.

Pour tout savoir sur la pratique de la sieste en voiture ou sur votre lieu de travail, découvrez les conseils de Caroline Rome, sophrologue, en vidéo.

A vous de jouer !

Accordez-vous le temps d’une pause, ou d’une courte sieste, grâce au podcast de Caroline Rome, disponible sur l’application « Roulez éveillé », conçue par la Fondation VINCI Autoroutes pour une conduite responsable.

Cette année la Radio Vinci Autoroute nous accompagne pour la Journée du Sommeil.