Sommeil-quantité vs qualité de vie. Un adulte dort 1/3 de la vie, un bébé 2/3. Cependant, ce n’est pas du temps perdu. Le sommeil, bien que considéré par beaucoup comme une activité improductive, est essentiel au bon fonctionnement de tout le corps. Il apporte un soulagement de la maladie, aide à garder une apparence saine, restaure les muscles et les OS, affecte de manière salvatrice les nerfs cassés.

Plus tu vieillis, moins tu dors.

Le temps que nous devrions consacrer au sommeil dépend principalement de l’âge. Avec l’âge, la quantité de sommeil dont nous avons besoin diminue. Et donc, en tant que bébés, nous dormons la plupart de la journée-jusqu’à 17 heures. Les écoliers et les adolescents ont besoin d’un minimum de 9 heures de sommeil par nuit pour fonctionner correctement.

Cela est dû au nombre et à la gamme de processus qui se produisent dans leur cerveau encore en développement. Les adultes en bonne santé devraient dormir environ 7 à 9 heures. Il en va de même pour les personnes de plus de soixante ans, bien que la durée autorisée – bien que non recommandée – de leur sommeil puisse être d’au moins 5 heures.

Quand tu ne dors pas comme un Gopher…

Beaucoup de recherches ont déjà été faites sur le rôle du sommeil. Le manque de sommeil peut provoquer un déséquilibre hormonal qui augmente essentiellement l’appétit, en particulier pour les aliments riches en calories. De plus, lorsque nous sommes éveillés, nous sommes plus susceptibles de manger de grandes portions. C’est un chemin direct vers l’obésité!

Le manque de sommeil affecte négativement votre capacité à penser logiquement et favorise la prise de décisions risquées. Ils provoquent également des troubles de l’humeur, ainsi que des problèmes de concentration et de mémoire. En raison de la fatigue, nos réactions sont considérablement ralenties et la créativité est limitée. De plus, un sommeil insuffisant entraîne une détérioration du système immunitaire. À son tour, dormir trop longtemps provoque des problèmes de tension artérielle, augmente le risque de migraine et peut être la cause de maux de dos.

Qu’est-ce qui menace la privation de sommeil?

La privation de sommeil est une restriction du sommeil. Les carences en sommeil plus longues, qui durent plus de 24 heures, provoquent des maux très graves. Les effets de la privation de sommeil prolongée ont été décrits avec précision dans les années 1960 grâce à Randy Gardner, dix-sept ans, qui a réussi à rester éveillé pendant 11 jours et 24 minutes. Après deux jours sans sommeil, Randy a connu une augmentation du temps de réaction, une altération de la mémoire, de l’attention et de la concentration. Ensuite, il y avait des problèmes de vision, des douleurs musculaires et articulaires, des frissons.

Après quatre jours sans sommeil, Randy a cessé de reconnaître les gens et les objets, il a eu des hallucinations et des délires. Bien sûr, toute l’expérience a eu lieu sous la surveillance étroite des médecins. Grâce au dévouement d’un adolescent aujourd’hui, nous comprenons à quel point la privation de sommeil peut être dangereuse pour notre santé, ce qui peut même entraîner la mort par épuisement dans les cas extrêmes. Nous vous conseillons donc fortement de ne pas essayer de battre le record de Randy par vous-même.

Pourquoi le sommeil est-il important?

Les avantages qu’un sommeil sain nous procure sont énormes. La nuit, l’état de la peau s’améliore considérablement et se produit principalement entre 22 et 4 heures du matin. Pendant le sommeil, les cellules du cerveau sont restaurées, d’où sont éliminées les informations supplémentaires que nous avons collectées pendant la journée.

Le sommeil renforce le système immunitaire, aligne la pression artérielle et fournit de nombreux processus qui améliorent notre santé. Avec un sommeil savoureux, la régénération des organes internes se produit, les toxines et les produits métaboliques en excès sont éliminés des tissus, et la sécrétion de certaines hormones, par exemple l’hormone de croissance, augmente également. Sans l’ombre d’un doute, on peut dire qu’une personne endormie est une personne en bonne santé!