À mesure que le bébé naît, la quantité totale de sommeil diminue progressivement, mais la durée du sommeil nocturne augmente. Il est reconnu que :- Les bébés de 0 à 3 mois ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil.- Les bébés de 4 à 11 mois ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil.- Les enfants de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil.- Enfants en wi Les 3 à 5 ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil.
Les enfants de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil.Alors, comment « améliorer » le sommeil de votre bébé ?- Tout d’abord, s’occuper des rituels quotidiens du soir – bain, conte, lecture de conte de fées / musique douce – quelque chose qui détend l’enfant et prédit de manière prévisible qu’il est l’heure d’aller se coucher.- Veillez également à ce que l’enfant ne se couche pas sous tension. Il doit être calme et tranquille.
Avant d’aller au lit, vous devez renoncer à toutes sortes de distractions (contes de fées, jeux informatiques, conversations difficiles pour l’enfant, par exemple à propos de son comportement inapproprié).- L’enfant doit dormir dans le silence et l’obscurité. Plus la pièce est sombre et silencieuse, meilleure sera la qualité du sommeil de votre bébé. La pièce doit être bien ventilée et la température doit être de 19-20 degrés C.
Le sommeil est important pour tout le monde, quel que soit l’âge. Cela vous rend heureux, sain et intelligent. Les bienfaits du sommeil se font sentir dans notre quotidien, du nouveau-né à l’âge adulte. Alors faisons en sorte que toute la famille dorme bien !un sommeil sain est-il si important ?”Le sommeil est le chemin vers une vie plus productive, inspirante et amusante”, sont les mots d’Arianne
Huffington, co-fondatrice de l’un des plus grands sites d’information et écrivain au monde, qui a expliqué comment un rêve se traduit directement en succès personnel à un moment donné. des conférences TED.« Le moyen d’être plus productif, inspirant et amusantla vie dort” – ce sont les mots d’Arianne Huffington,co-fondateur de l’un des plus grands portails au mondedes reportages et un écrivain à l’une des conférences
TEDelle a raconté comment un rêve se traduit directement par une réussite personnelle. Une personne moyenne dort environ 1/3 de sa vie entière. Cela semble beaucoup, mais il y a une explication scientifique à cela. Le sommeil favorise l’absorption d’informations, régénère et détend notre corps, a un effet positif sur la beauté, le psychisme, la santé et le bien-être. C’est le moment où le corps se régénère et se repose.