Le sommeil est une activité corporelle clé responsable de notre santé.

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Qu’est-ce qui nous donne un sommeil sain?Un sommeil efficace vous permet de régénérer correctement votre corps et votre esprit dans les plus brefs délais. Des scientifiques américains ont montré que la qualité du sommeil est plus importante que la durée du sommeil*.

Ainsi, le moment le plus important est celui où le corps reste dans la phase dite REM. C’est là que se déroulent les processus les plus réparateurs et relaxants. Cependant, afin de stimuler le cerveau à entrer dans des phases de sommeil profond, il convient de suivre plusieurs recommandations qui constituent le soi-disant hygiène du sommeil :mener une vie régulière,se lever toujours à la même heure,

avoir un matelas confortable et une literie en tissus naturels,prendre ses repas 3 heures avant le coucher,éviter la caféine, la nicotine et l’alcool,être physiquement actif,se détendre pendant au moins une heure avant d’aller au lit.Nous ne pensons pas toujours à la manière dont la bonne quantité de sommeil et sa qualité affectent notre efficacité quotidienne. Le sommeil et le travail vont de pair car nous pouvons obtenir de meilleurs résultats pendant la journée en dormant suffisamment.

À son tour, en raison d’un travail inefficace, nous perdons des heures qui pourraient être consacrées au repos nocturne. Et ainsi le cercle est fermé. Pendant ce temps, avec le bon équilibre entre un travail efficace pendant la journée et la bonne quantité de repos réparateur la nuit, il sera plus facile de relever les défis et de profiter du bien-être de chaque jour.

On sait que le travail intensif, la garde d’enfants ou d’autres tâches ne vous permettront pas toujours de respecter toutes les règles de « l’hygiène du sommeil ». Cependant, il convient de rappeler qu’unsommeil paisible et sain est possible et réalisable pour tout le monde.* Étude « Combien d’heures devrions-nous vraiment dormir ? » menée par l’Université de Californie, la San Diego School of Medicine et l’American Cancer Association en 2002.

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