La quantité et la qualité optimales de sommeil sont la base d’un mode de vie sain. Le sommeil est fondamental pour la santé du système immunitaire, la croissance, la santé mentale et le renouvellement de chaque cellule du corps. Un bon sommeil augmente notre efficacité et affecte considérablement notre bien-être, et donc – une qualité de vie nettement supérieure. C’est un élément qui garantit en soi une vie plus longue et plus saine.
L’importance du sommeilLe sommeil est un remède. La recherche montre que les personnes qui dorment peu, moins de 6 heures par nuit, ont des niveaux plus élevés de protéines liées à l’inflammation que les personnes qui dorment suffisamment. Cette protéine est associée principalement à un risque accru de crise cardiaque, mais aussi d’accident vasculaire cérébral, de diabète, d’arthrite et de vieillissement prématuré. En dormant, nous minimisons le risque de ces maladies.
De plus, grâce au nombre approprié d’heures de sommeil, nous sommes en mesure de maintenir un poids corporel sain. Les personnes reposées au régime brûlent plus de graisses que les personnes qui ont également des problèmes de sommeil pendant le régime.Il est important de noter que le sommeil est également un bouclier protecteur contre la dépression. La bonne dose de sommeil réduit la tension mentale, harmonise les états émotionnels, aide à soulager le stress et renforce le sentiment de satisfaction.
En dormant, vous donnez du repos non seulement à vos pensées, mais aussi à vos organes. Un sommeil efficace abaisse la tension artérielle et le taux de mauvais cholestérol.