10 conseils pour un sommeil rapideSommeil et sportLe sommeil améliore les performances athlétiques et optimise la forme physique globale pendant l’exercice. Des tests cliniques sur des basketteurs ont montré qu’un sommeil plus long améliore considérablement la vitesse, la précision, le temps de réaction et l’enthousiasme pour le jeu. Cependant, vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour découvrir que sans sommeil, notre forme physique se détériore considérablement.
Une étude portant sur plus de 2 800femmes a trouvé une relation entre la privation de sommeil et des symptômes tels qu’un rythme plus lent, une force de préhension plus faible et une difficulté accrue à effectuer toute activité.Une bonne nuit de sommeil – un cœur sainLes troubles du sommeil sont un facteur de risque, pas seulement pour l’obésité ou l’exercice.
Ils peuvent également être responsables de la menace causée par les maladies chroniques, par exemple du système sanguin et du cœur. La vérification par 15 sources de recherche indépendantes prouve que les personnes qui dorment régulièrement la nuit ou souffrent d’insomnie sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux que celles qui dorment 7 à 8 heures par nuit.Fais de beaux rêvesUn sommeil court peut-il nous faire développer un diabète de type 2 ?
Cela est possible si votre trouble du sommeil est à long terme et extrême. Pourquoi? Voici l’explication scientifique : réduire le sommeil affecte la glycémie et réduit la sensibilité à l’insuline. Les essais cliniques ne laissent aucune place au doute. Un groupe de jeunes hommes en bonne santé a participé à une expérience dans laquelle leur temps de sommeil était limité à 4 heures pendant 6 nuits consécutives.