De quel côté est-il préférable de dormir-à droite ou à gauche? Le débat sur ce sujet se poursuit depuis un certain temps. Le Dr Christopher Winter, neurologue et chercheur sur le sommeil, vous conseille d’essayer d’éviter de dormir du côté droit. Pourquoi ? Le médecin souligne plusieurs raisons importantes pour notre santé.
Dormir sur le côté avec les jambes pincées est la position la plus courante que nous adoptons pendant le sommeil (la soi – disant position embryonnaire). La raison est prosaïque, pour la plupart d’entre nous, c’est simplement la plus pratique. Peu de gens pensent à l’impact que cela a sur notre santé. Pendant ce temps, il s’avère qu’il est assez grand.
Quand dormir sur le côté est-il un bon choix et quand peut-il faire mal?
Le Dr Christopher Winter, neurologue spécialiste du sommeil, a parlé des avantages du sommeil sur le côté. “Si vous ronflez ou avez du mal à respirer, dormir à vos côtés est le meilleur moyen de calmer vos voies respiratoires”, explique le spécialiste.
Selon lui, cette position peut également aider à soulager les douleurs au bas du dos. “Allongé sur le côté, les jambes légèrement pincées, nous reproduisons la courbure naturelle de la colonne vertébrale”, dit – il. Dormir sur le côté peut également l’aider à “se libérer” de la tension associée à une position debout ou assise prolongée pendant la journée.
- De plus, une expérience menée il y a quelques années sur des souris a montré que dormir sur le côté peut prévenir l’apparition de maladies neurologiques, y compris la maladie d’Alzheimer. “Notre étude a montré que, par rapport au sommeil sur le ventre ou sur le dos, le cerveau est mieux débarrassé des toxines lorsque nous sommes couchés sur le côté.
- Le Dr Christopher Winter a souligné qu’on ne sait pas si cela peut également s’appliquer aux humains, mais il est certain que le sommeil joue un rôle énorme dans le processus de nettoyage du cerveau des toxines, y compris des protéines associées à la maladie d’Alzheimer.
Il y a un autre côté de la médaille. Les physiothérapeutes notent que dormir sur le côté avec les jambes très serrées (de sorte qu’elles soient directement sur la poitrine) peut entraîner des douleurs au dos ou aux articulations. Tout cela parce que cette position n’est plus naturelle pour nous.
De quel côté est-il préférable de dormir-à droite ou à gauche et quelle est la meilleure position pendant le sommeil?
Il y a un autre avantage à dormir sur le côté gauche. Il s’avère que cette position aide à réduire le risque de brûlures d’estomac. Car le sommeil sur le côté droit fait que l’estomac appuie sur le pancréas. S’endormir sur le côté gauche empêche les acides gastriques de se déplacer dans l’œsophage.
Malgré ces avantages, dormir sur le côté gauche n’est pas considéré comme la position la plus saine pendant le sommeil. Selon les médecins et les physiothérapeutes, il est préférable de dormir sur le dos. Cette position permet au corps de se reposer dans une position neutre pour lui, réduit également le risque de brûlures d’estomac. Attention, les personnes souffrant d’apnée du sommeil ne doivent pas dormir sur le dos. Une position plus appropriée pour eux est de dormir sur le côté.