Seulement 8% des personnes dans le monde admettent qu’elles dorment nues, en attendant, se débarrasser de leurs pyjamas apporte de nombreux avantages pour la santé.
Maintenir la bonne température corporelle, assurer une bonne circulation de l’air ou des mouvements sans entrave ne sont que quelques-uns d’entre eux. Comment dormir sans sous-vêtements affecte-t-il nos vies à long terme et est-il suffisant de dormir nu pour assurer un sommeil de qualité?
Est-ce sain de dormir nu?
Le confort de notre sommeil est influencé par de nombreux facteurs: le temps de sommeil, un matelas confortable et bien ajusté et, enfin, nos habitudes préparent le corps au sommeil.
- Pourquoi dormir nu? Il a été prouvé que dormir sans sous-vêtements favorise la régulation de la température corporelle (en été, il facilite les journées chaudes), favorise l’adoption d’une position détendue pendant le sommeil et assure la proximité avec les partenaires endormis.
- La liste des avantages d’abandonner les vêtements de nuit est longue et comprend à la fois l’amélioration de la santé, le bien-être et la qualité du sommeil.
Dormir nu empêche la surchauffe
Lorsque vous vous endormez, la température corporelle diminue, ce qui permet au corps de plonger dans un sommeil profond. Un pyjama, une chemise ou un autre type de pyjama interfèrent avec ce processus, réchauffant davantage le corps. Ils confondent également souvent les mouvements d’une personne endormie, l’obligeant à se réveiller du sommeil et à avoir besoin de se “libérer” d’une position inconfortable. Au réveil, la température corporelle augmente et il peut être problématique pour beaucoup de s’endormir à nouveau.
Quelle température est la meilleure pour dormir?
Dans la pièce où vous dormez, la température doit être inférieure à 21°C. les valeurs optimales sont comprises entre 16 et 20°C. la valeur exacte de la température est une question individuelle, en fonction de la saison, de l’état de santé et des préférences personnelles. Cependant, il a été prouvé que la différence déjà de 0,4°C (0,08°F ) dans la température de la peau humaine pendant le sommeil permet un sommeil plus profond et plus réparateur.
Le sommeil nu accélère le métabolisme et améliore la circulation sanguine
La condition d’une telle accélération est le dernier repas au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Réduire la température corporelle pendant le sommeil vous permet d’utiliser les réserves accumulées de tissu adipeux. Le métabolisme des graisses, produisant de la chaleur, vous permet de réguler efficacement la température. L’amélioration de la circulation sanguine consiste à éviter les mouvements gênants et l’oppression résultant d’une mauvaise position des sous-vêtements pendant le sommeil.
Maintenir l’équilibre hormonal
Ceci est directement lié au maintien d’une température corporelle normale (non chauffée) pendant le sommeil.
Dans cet aspect, dormir nu réduit les niveaux de cortisol (hormone du stress), augmente les niveaux d’hormones de croissance (ce qui est particulièrement important pour les enfants) et normalise les niveaux de mélatonine, responsable du déroulement normal du sommeil.
Le sommeil nu est une peau saine et une hygiène intime maintenue
Il peut sembler à beaucoup que se débarrasser des vêtements de nuit n’a rien à voir avec l’hygiène, pendant ce temps, les bactéries et les champignons aiment les endroits chauds et humides. Un tel environnement persiste constamment lorsque nous portons des sous-vêtements adjacents à la peau, en particulier des matériaux artificiels. Dormir nu profite énormément à toutes les personnes sujettes aux infections à levures, fongiques ou hyperhidrotiques intimes.
Le sommeil nu améliore la qualité du sperme
Cet aspect est également lié au contrôle de la température. Car la production et la qualité du sperme en dépendent.
Les testicules sont conçus pour maintenir la température juste en dessous de la température corporelle globale. Dormir nu leur facilite grandement cette tâche.