Ces facteurs peuvent parfois être le symptôme de certains troubles mentaux (dépression, névrose), mais même sous une forme plus légère, ils peuvent rendre difficile l’endormissement. Comment les traiter ? Voici des moyens éprouvés de s’endormir. Comment s’endormir : infusions de plantes La méthode traditionnelle et éprouvée pour les problèmes de sommeil consiste à boire des infusions à base de plantes avant d’aller au lit. Il existe de nombreuses herbes sédatives pour le sommeil.
En cas de difficultés d’endormissement, vous pouvez par exemple utiliser : mélisse, camomille, valériane.Tous ces remèdes naturels peuvent être utiles en cas de troubles du sommeil : ils soulagent le stress, ont un effet diastolique, et ont un effet positif sur le système digestif. Pendant de nombreuses années, ils ont été utilisés avec succès comme moyen de “calmer” le corps. Par conséquent, boire de la mélisse ou du thé à la camomille avant d’aller au lit peut s’avérer très rafraîchissant. utile.
Comment s’endormir : un bain relaxant Avant de s’endormir, il vaut la peine de prendre un bain. Un bain dans de l’eau tiède 1 à 2 heures avant le coucher peut améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. L’eau chaude avec une température légèrement supérieure à 40 degrés Celsius a un effet positif sur le corps et le prépare à la relaxation.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui prenaient un bain avant d’aller se coucher s’endormaient généralement plus rapidement et que leur sommeil était de meilleure qualité.Un bain avant de se coucher ne devrait pas durer plus de 20 à 30 minutes. Certains recommandent l’utilisation d’huiles de camomille ou de sauge, qui peuvent également avoir un effet apaisant sur notre corps et, par conséquent, contribuer à un meilleur sommeil.