Donc, si vous avez du mal à vous endormir, les exercices de relaxation peuvent s’avérer être un remède efficace à vos problèmes. Comment s’endormir : éviter ce qui rend l’endormissement difficile Très souvent, les difficultés d’endormissement sont le résultat d’un mode de vie malsain. La mise en œuvre de diverses contre-mesures ne fait pas grand-chose tant que nous n’avons pas éliminé les facteurs qui vous empêchent de vous endormir.
De quoi parle-t-on exactement ?Tout d’abord, il faut éviter d’utiliser au coucher divers stimulants qui stimulent le corps. L’alcool ou les cigarettes peuvent rendre l’endormissement plus difficile, alors si vous vous demandez comment vous endormir, arrêtez d’abord d’utiliser des stimulants. Limitez l’alcool et fumez des cigarettes au plus tard une heure ou deux avant d’aller au lit.
Bien sûr, il vaut également la peine de renoncer au café du soir et d’éviter les repas lourds et copieux. Avant d’aller au lit, vous devriez également renoncer à utiliser un ordinateur portable ou un téléphone. nu. L’effet de la lumière émise par les écrans des appareils électroniques peut nuire au déroulement de notre sommeil. Éviter les facteurs qui ont un effet néfaste sur le sommeil peut apporter les résultats souhaités très rapidement – parfois sans avoir besoin de mettre en œuvre d’autres solutions.