Selon une étude menée en Californie, qui a porté sur un million de personnes, les personnes qui dorment moins de 5 heures par jour sont 70 % plus susceptibles d’être en surpoids. De plus, ils sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires et d’hypertension.Un sommeil interrompu et agité favorise le développement du diabète.Le manque de sommeil réduit la capacité de concentration et augmente le risque d’accidents de voiture.
Après 17 heures Sans sommeil, une personne se comporte comme si elle avait 0,5 pour mille d’alcool dans le sang.Après avoir fait des siestes (au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure) a un effet bénéfique sur le cœur et réduit de 37% le risque de mourir de la maladie coronarienne. Il soulage le stress pendant la journée. Les problèmes de sommeil chroniques peuvent déclencher des symptômes de dépression et d’anxiété.
Cela s’applique non seulement à l’insomnie, mais aussi aux réveils nocturnes fréquents et aux difficultés d’endormissement.Les troubles du sommeil affectent également négativement l’état émotionnel et les performances mentales, ce qui rend difficile le jugement des choix moraux. Après deux nuits blanches, les sujets avaient besoin de plus de temps pour faire un tel choix et étaient plus souvent à l’encontre des valeurs auxquelles ils croyaient.
Le sommeil renforce l’efficacité du système immunitaire. Pendant le sommeil, le corps est plus efficace pour lutter contre les infections virales et bactériennes. La sécrétion d’hormones dépend du rythme du sommeil – certaines hormones ne sont libérées que pendant le sommeil (hormone de croissance), et la production d’autres pendant le sommeil est considérablement réduite (par ex. l’hormone du stress).