Le rythme cardiaque se calme, la tension artérielle se normalise, la respiration devient uniforme et plus profonde, les yeux se reposent, notre peau se repose aussi pendant le sommeil, grâce à quoi les personnes qui dorment bien ont un teint plus agréable. C’est le résultat d’un processus très dynamique de renouvellement des tissus – grâce à l’hormone de croissance qui est produite pendant le sommeil, ils se divisent 10 fois plus vite qu’en une journée.
Il améliore également son apport sanguin et sa capacité à éliminer les toxines. Le sommeil est le meilleur cosmétique ! Si vous ne dormez pas suffisamment à votre corps, votre productivité au travail diminue de moitié. Que faire pour profiter au maximum du sommeil ? Votre besoin quotidien de sommeil est une caractéristique individuelle et innée. Les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes.
Certains bébés dorment jusqu’à 22 heures par jour. Les enfants plus âgés et les adolescents devraient dormir environ 9 heures. Chez l’adulte, le temps optimal est de 7 à 8 heures (selon les études, les personnes qui dorment autant vivent le plus longtemps).En raison des étapes cycliques du sommeil, le sommeil le plus efficace est celui avec un multiple de 90 minutes.
Lorsque nous nous réveillons après 4,5 heures, 6 heures ou 7,5 heures, nous n’interrompons pas le cycle de sommeil et nous nous sentons reposés.Nous dormons moins longtemps que nous ne le pensons – la proportion d’heures de sommeil par rapport aux heures passées au lit est de 81%. Accordez-vous donc plus de temps, dont environ 30 minutes pour vous endormir, et donnez à votre corps un rythme de vie régulier. Levez-vous et couchez-vous à la même heure chaque jour et passez la journée activement.