Donc, si nous ne dormons pas suffisamment, cette fonction ne sera pas pleinement réalisée. Ceci, à son tour, signifie que nous connaîtrons divers maux plus ou moins importants. C’est à cause d’une accumulation de toxines dans le cerveau. Ce n’est pas nouveau, c’est une activité physiologique qui conditionne l’homéostasie. Chacun de nous a eu du mal à dormir à la fois.
Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela – stress, fatigue, médicaments ou maladie – mais en général, chaque activité quotidienne peut affecter le sommeil d’une manière ou d’une autre. Que signifie bien dormir ? Pour une personne, trois heures de sommeil suffisent, pour une autre, par exemple, neuf heures. Une institution telle que la National Sleep Foundation a défini les données clés qui définissent certains cadres qui doivent être respectés lorsque nous parlons de sommeil de haute qualité,
et un sommeil de haute qualité signifie une meilleure régénération pour le corps et un repos plus efficace. Les normes ont été établies à l’aide d’appareils d’analyse spéciaux. Quelles sont les conclusions des auteurs ? Dormir la plupart du temps au lit (au moins 85 % du temps), s’endormir dans les 30 minutes, ne pas se réveiller plus d’une fois par nuit et ne pas se réveiller depuis l’endormissement – pendant au moins 20 minutes.
Les chiffres ci-dessus ont été validés par de nombreuses organisations et associations du domaine médical Quels sont les critères d’un sommeil sain Quels sont les critères d’un sommeil sain ? De plus en plus de personnes utilisent divers types d’appareils qui analysent la qualité, la durée et la détermination des phases de sommeil individuelles.