Canadiens (ligne pointillée) par rapport aux plages de recommandations de durée du sommeil (lignes pleines) Remarques : Des estimations de la durée du sommeil pour la population canadienne ont été publiées récemment65-67. Cependant, elles ne sont pas disponiblespour les nouveau-nés, les nourrissons ou les tout-petits.
Les Canadiens dormant moins que ce qui est recommandé pour une santé optimale est estimé à 16 % pour les enfants d’âge préscolaire, 20 % pour les enfants d’âge scolaire, 30 % pour les adolescents, 32 % pour les adultes et 31 % pour les adultes plus âgés. nombre pour tout le monde en termes de quantité idéale de sommeil que vous pouvez obtenir chaque nuit. Les recommandations de
temps de sommeil sont destinées à servir de lignes directrices en matière de santé publique, mais doivent être adaptées à chaque patient. Les besoins en sommeil sont déterminés par un ensemble complexe de facteurs, notamment la constitution génétique, les facteurs environnementaux et comportementaux. Par exemple, les athlètes de compétition ont besoin de plus de sommeil pour effectuer un entraînement de haut niveau
et récupérer d’une activité physique vigoureuse. Les besoins en sommeil des enfants et des adolescents peuvent également résulter du stade de leur maturation, quel que soit leur âge chronologique [46]. Cela signifie que certaines personnes peuvent ressentir des changements dans leurs habitudes de sommeil plus tôt (à un plus jeune âge) et d’autres plus tard dans la vie. Le sommeil optimal doit être compris comme la quantité de sommeilnécessaire pour optimiser les paramètres (par exemple, la performance, la cognition, la santé mentale, la santé physique, la qualité de vie, etc.).