Wright a suivi à la fois les habitudes de sommeil et les rythmes circadiens. Pour suivre le rythme circadien, les chercheurs ont suivi les niveaux de mélatonine des participants.Wright a remarqué qu’avant le départ des participants, leurs habitudes de sommeil ne correspondaient pas à leurs horloges internes naturelles. Il a expliqué que si les niveaux de mélatonine devraient augmenter juste avant de s’endormir et baisser dès
que vous vous réveillez, « dans l’environnement moderne, ces niveaux de mélatonine chutent plusieurs heures après votre réveil. Notre cerveau dit que nous devrions dormir quelques heures après notre réveil. « Résultats d’une semaine de séjour en camping ? Après une semaine passée à dormir dehors, les participants se sont réveillés deux heures plus tôt. Les niveaux de mélatonine des participants n’étaient également plus retardés. Les
niveaux montaient au coucher du soleil et baissaient au fur et à mesure que le soleil se levait. Même le voyage du week-end a fourni de meilleurs niveaux d’hormones pour un sommeil sain. “Le camping le week-end à lui seul a déplacé l’horloge de 69 % de ce que nous avons vu dans l’enquête hebdomadaire”, a déclaré le Wright Denver Post. “Nous pouvons ajuster rapidement notre horloge en nous exposant au cycle lumière
naturelle/obscurité et en nous débarrassant de la lumière électrique.” Le travail de Wright est une autre étude d’une longue liste d’études qui prouve l’importance du soleil, de l’air frais et de la nature pour notre bien général. -être et santé Conseils de sommeil pour les vacanciers Vous vous demandez dans quelle mesure vous passerez une bonne nuit de sommeil lorsque vous dormez par terre dans le froid ?