et que sa conscience est éteinte, le cerveau reçoit et traite toujours les signaux de l’environnement. Par conséquent, la chambre doit être aménagée de manière à lui fournir le moins de stimulation possible. Les appareils électroniques ne doivent pas y être placés et le lit ne doit être utilisé que pour le sommeil et le sexe.Alors oubliez de vous endormir avec votre ordinateur portable et les sons de la télévision. Même si vous n’avez pas de pièce
séparée pour une chambre, vous n’êtes pas dans une position perdue. Vous pouvez également vous séparer des stimuli perturbateurs du sommeil.Changez toujours l’ambiance de la pièce en “chambre à coucher” avant d’aller au lit. Éteignez tous les ustensiles, faites le lit, changez la lumière du haut en une lampe romantique. Ce n’est apparemment pas
beaucoup, et c’est souvent suffisant pour préparer le cerveau à la phase de sommeil.AvecJe ne peux pas dormir! Pourquoi je ne peux pas m’endormir ?Le sommeil représente près d’un tiers de notre vie et est essentiel à la régénération de l’ensemble du corps. Une personne adulte a besoin d’environ huit heures de sommeil ininterrompu par jour pour que les phases progressent les unes dans les autres. Les phases profondes, au cours desquelles
tout le système nerveux central peut se régénérer, revêtent à cet égard une importance particulière.Pourquoi je ne peux pas m’endormir ?Un sommeil sain et bon est défini comme le sentiment de satisfaction de son repos nocturne, c’est-à-dire une situation où une personne se réveille le matin régénérée et complètement reposée. Un ou deux mauvais matins ne signifient pas nécessairement des problèmes d’insomnie.