L’architecture du sommeil, ou qu’est-ce que le sommeil et comment il fonctionneLe sommeil est l’état dans lequel un organisme fonctionnant correctement devrait tomber cycliquement une fois par jour. Cela se produit au niveau du système nerveux central. C’est une période de repos et de régénération du corps. Des sources scientifiques indiquent les caractéristiques qui définissent le sommeil :- le corps adopte un état de repos- arrêt de
l’activité physique- diminution de la réactivité aux stimuli externes- perte de contact conscient avec l’environnement- état réversible, qui disparaît sous l’influence d’un stimulus approprié (par exemple le son d’un réveil)Nous appelons souvent nos problèmes de sommeil « privation de sommeil », mais en fait, leurs causes et leurs symptômes sont très différents : nous pouvons souffrir d’une privation de sommeil en termes de durée et de
qualité du sommeil. On ne parle donc pas tant de manque de sommeil (insomnie) que de troubles du sommeil. Malheureusement, avec le mode de vie moderne, il arrive que nous en souffrions de plus en plus souvent. Notre biologie n’a pas changé de manière significative depuis des milliers d’années. En termes de structure et de fonctionnement des organismes, nous ne sommes pas si différents des gens des époques passées qui
s’endormaient selon le rythme solaire et se levaient selon lui. Ce n’était pas seulement approprié aux hormones, mais aussi compatible avec le rythme de la nature. Néanmoins, il est indiqué que l’homme moderne dort 1 à 2 heures de moins que son ancêtre il y a 100 à 200 ansAujourd’hui, des facteurs tels que, entre autres : un mode de vie sédentaire, la lumière artificielle, les appareils électroniques, l’accès facile aux médias et à l’information,obligent notre système nerveux à recevoir de nouveaux stimuli.