Pôle prévention

Les recommandations de nos experts !
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Les recommandations de nos experts ! 2018-03-13T17:09:57+00:00
  • Conserver des horaires de lever réguliers
  • Respecter son besoin et son rythme de sommeil
  • Ne pas dormir au-delà de 11h du matin lors des jours de repos et en vacances
  • Favoriser les activités stimulantes surtout le matin : sport en plein air
  • S’exposer à la lumière du jour au minimum 30 minutes par jour
  • Si possible, arrêter toute activité sportive 3h avant le coucher
  • Privilégier des activités plus calmes, le soir
  • Se déconnecter 1h avant le coucher (jeux vidéo, ordinateur…) et pendant toute la nuit
  • Laisser Smartphone, tablette, ordinateur hors de la chambre