heures de sommeil,enfants de 3 à 5 ans – 10-13 heures de sommeil,adolescents de 6 à 13 ans – 9 à 11 heures de sommeil,adolescents de 14 à 17 ans – 8 à 10 heures de sommeil,adolescents de 18 à 25 ans – 7-9 heures de sommeil,adultes de 18 à 25 ans – 7-9 heures de sommeil,seniors +65 – 7-8 heures de sommeil.4. Comment puis-je gérer les problèmes de sommeil ?Les problèmes de sommeil ne doivent pas être sous-estimés. Il a
été constaté que les personnes souffrant d’insomnie ont un système immunitaire affaibli et sont promues moins fréquemment. Avant de prendre des somnifères, cependant, il vaut la peine d’essayer des méthodes moins invasives pour lutter contre l’insomnie. Selon le Dr Joyce Walsleben, allumer des appareils électroniques et lire des nouvelles ne nous rendront pas endormis.Si vous souffrez d’insomnie et que vous ne savez pas comment y faire face à
la maison, consultez votre médecin. Il existe trois centres de traitement des troubles du sommeil en Pologne :Patient ambulatoire des troubles du sommeil, Centre clinique universitaire de l’Université médicale de Gdańsk, Gdańsk 80-211, ul. Dębinki 7, bâtiment. 25, tél (58) 349 26 55 ;Clinique des troubles du sommeil de la clinique psychiatrique de l’Université de médecine de Varsovie, Varsovie 00-665, ul. Nowowiejska 27, tél. (22) 825
12 36;Centre médical du sommeil, Institut de psychiatrie et de neurologie, Varsovie 02-957, ul. Sobieskiego 9, tél (22) 458 26 11.Apprenez à associer la chambre uniquement au sommeil. Toutes les autres activités doivent être déplacées dans d’autres pièces. Nous ne nous couchons que lorsque nous avons sommeil.5. Les 10 commandements d’un sommeil sainIl vaut la peine de se familiariser avec les “commandements” d’un sommeil sain, qui