[fusion_builder_container hundred_percent= »no » equal_height_columns= »no » menu_anchor= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »center center » background_repeat= »no-repeat » fade= »no » background_parallax= »none » parallax_speed= »0.3″ video_mp4= » » video_webm= » » video_ogv= » » video_url= » » video_aspect_ratio= »16:9″ video_loop= »yes » video_mute= »yes » overlay_color= » » video_preview_image= » » border_size= » » border_color= » » border_style= »solid » padding_top= » » padding_bottom= » » padding_left= » » padding_right= » »][fusion_builder_row][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_color= » » background_image= » » background_image_id= » » background_position= »left top » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_text columns= » » column_min_width= » » column_spacing= » » rule_style= »default » rule_size= » » rule_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » »]La lumière est le plus puissant des synchroniseurs de l’horloge biologique circadienne. Elle permet à l’horloge biologique de se recaler et d’exprimer le sommeil et l’éveil au bon moment. Pour que la lumière puisse jouer son rôle de synchroniseur en chef, encore faut-il qu’elle soit appliquée au bon moment : c’est à dire le jour.[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_2″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_color= » » background_image= » » background_image_id= » » background_position= »left top » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_imageframe image_id= »3478|full » max_width= » » style_type= » » blur= » » stylecolor= » » hover_type= »none » bordersize= » » bordercolor= » » borderradius= » » align= »none » lightbox= »no » gallery_id= » » lightbox_image= » » lightbox_image_id= » » alt= » » link= » » linktarget= »_self » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » »]https://villagesommeil.org/wp-content/uploads/sites/3/2019/03/lumino.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_2″ layout= »2_3″ spacing= »yes » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »2″ border_color= »#89b537″ border_style= »solid » border_position= »all » padding_top= »20px » padding_right= »20px » padding_bottom= »20px » padding_left= »20px » margin_top= »0px » margin_bottom= »0px » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_title hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= »maj » id= » » content_align= »center » size= »3″ font_size= » » line_height= » » letter_spacing= » » margin_top= » » margin_bottom= » » text_color= » » style_type= »default » sep_color= » »]

Considérer l’hygiène lumineuse comme tout aussi importante que l’hygiène alimentaire !

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La recette : la bonne lumière au bon moment.

Il importe d’être suffisamment à la lumière naturelle le jour et de limiter l’exposition à la lumière artificielle le soir et, a fortiori, la nuit, en se défiant tout particulièrement de la lumière bleue des smartphones, tablettes et ordinateurs, la lumière blanche des ampoules et les LED.

Il est vivement recommandé d’éteindre ses écrans une heure avant de dormir et d’éviter, la nuit, de consulter son téléphone portable dont le flash lumineux, même bref, suffit à bousculer l’horloge biologique.

Et, si on a besoin de lumière en cas de lever nocturne, pourquoi ne pas mettre des ampoules rouges, moins actives sur l’horloge biologique ?

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_2″ layout= »1_1″ background_position= »left top » background_color= » » border_size= » » border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » spacing= »yes » background_image= » » background_repeat= »no-repeat » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= »0px » margin_bottom= »0px » class= » » id= » » animation_type= » » animation_speed= »0.3″ animation_direction= »left » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » center_content= »no » last= »no » min_height= » » hover_type= »none » link= » »][fusion_title hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » content_align= »left » size= »3″ font_size= » » line_height= » » letter_spacing= » » margin_top= » » margin_bottom= » » text_color= » » style_type= »default » sep_color= » »]Réponses des experts[/fusion_title][fusion_accordion type= » » boxed_mode= » » border_size= »1″ border_color= » » background_color= » » hover_color= » » divider_line= » » title_font_size= » » icon_size= » » icon_color= » » icon_boxed_mode= » » icon_box_color= » » icon_alignment= » » toggle_hover_accent_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » »][fusion_toggle title= »Je ne supporte pas de dormir la lumière éteinte. Je viens de voir que la lumière la nuit est mauvaise pour le sommeil. Mon sommeil est-il de mauvaise qualité ? » open= »no »]Pas nécessairement. Mais, si vous avez besoin de la lumière la nuit, pour vous sentir en sécurité, il serait préférable d’avoir une petite veilleuse de très faible intensité lumineuse. Vous pouvez également essayer de trouver d’autres éléments qui vous sécurisent.[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_color= » » background_image= » » background_image_id= » » background_position= »left top » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_sharing tagline= »Partagez cette page » tagline_color= » » backgroundcolor= » » title= »19ème journée du sommeil le 22 mars 2019, des actions partout en France » link= »https://villagesommeil.org//sommeil-et-mode-de-vie/hygiene-lumineuse/ » description= »e3NoYXJlX2Rlc2N9″ icons_boxed= » » icons_boxed_radius= » » color_type= » » icon_colors= » » box_colors= » » tooltip_placement= » » pinterest_image= » » pinterest_image_id= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]